มีเคล็ดลับมากมายที่ช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่แล้วเคล็ดลับแห่งความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ก็เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ อย่างเช่น เพียงแค่พับผ้าปูที่นอนก็ถือว่าเริ่มต้นวันใหม่ได้สำเร็จแล้วหนึ่งขั้น
มีผลการวิจัยบอกว่า 90 นาทีแรกของวันสำคัญมาก ๆ เนื่องจากเป็นช่วงที่เรามีความกระตือรือร้น และมีพลังใจในการควบคุมตนเองมากที่สุด แต่ถ้าคุณทำมันอย่างไม่มีจุดมุ่งหมาย มันก็จะเป็นความตั้งใจที่เสียเวลามาก ๆ เลยทีเดียว
ขณะที่ในตอนเช้าเรารู้สึกอ่อนเพลียเป็นประจำ แต่ในเมื่อผลการวิจัยบอกว่า 90 นาทีแรกของวันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นเราได้ใช้เวลาช่วงนั้นอย่างคุ้มค่ากันหรือเปล่า
แม้ว่าบางคนอาจจะคิดว่าตัวเองทำงานได้ดีในตอนกลางคืน แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเราสามารถกระตือรือร้นได้มากที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นเราต้องมุ่งมั่นให้มากขึ้น แม้ว่าใจของคุณจะบอกในทิศทางที่ตรงกันข้าม
และเพื่อให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราจึงต้องต้องอาศัยนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย ที่สามารถกำหนดจังหวะในร่างกายของคนเราได้ตามธรรมชาติ หรือที่นักวิจัยเรียกว่า ultradian rhythm ซึ่งก็คือวงโคจรที่บอกถึงชีวิตทั้งยามหลับและตื่น โดยในแต่ละรอบจะมีจุดสูงสุดเมื่อร่างกายของเรามีแรงกระตุ้นมากที่สุด และมีระยะเวลาที่หมดแรง เมื่อเรามุ่งเน้นทำงานที่สำคัญอย่างหนึ่งเพื่อควบคุมและจัดการแก้ปัญหาในแต่ละวัน เราสามารถใช้ประโยชน์จากจุดสูงสุดของพลังงานเพื่อทำสิ่งที่ตั้งใจเอาไว้ให้สำเร็จ นี่คือสิ่งที่เราต้องรู้เพื่อที่จะทำงานได้อย่างเหมาะสมและถูกเวลาในแต่ละวัน
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลา 90 นาทีแรกของวันได้อย่างยอดเยี่ยม เรามีข้อแนะนำดังนี้
สิ่งที่ควรทำ
- อ่านหนังสือ 10 นาที
- แต่งเรื่องโดยเลือกหยิบ keyword มา 2 คำ เพื่อช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยการคิด 10 ไอเดียสร้างสรรค์ที่อยู่ในหัวข้อหนึ่ง ๆ
- ฟัง podcast ในระหว่างเดินทาง
- วางแผนในแต่ละวันของคุณว่าจะต้องทำอะไรบ้าง
- ทำสิ่งที่ยากที่สุดของวัน
สิ่งที่ไม่ควรทำ
- อ่านข้อความจากมือถือ แท็บเล็ต
- ใช้โซเชียลมีเดีย
- ดูละครทีวี
- เช็กอีเมล
ลองทำตามเคล็ดลับข้างต้นนี้ ด้วยการใช้เวลาแค่ 90 นาทีแรกของวัน ก็ช่วยปรับชีวิตให้สมดุลขึ้นได้แล้ว 🙂