อิคิไก (生き甲斐) ค้นหาเป้าหมายในชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย

อิคิไก (生き甲斐) เป็นคำภาษาญี่ปุ่นที่ผสมคำว่า “อิคิ” (生き) แปลว่า “ชีวิต” และ “ไก” (甲斐) แปลว่า “คุณค่า” อิคิไก เป็นแนวคิดของญี่ปุ่นที่หมายถึงการมีทิศทางหรือจุดมุ่งหมายในชีวิต ซึ่งให้ความรู้สึกเติมเต็มและเป็นแรงผลักดันให้บุคคลลงมือทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้เกิดความพึงพอใจและความหมายในชีวิต

พื้นฐานของอิคิไกคือ ไม่มีสิ่งใดดำรงอยู่โดยปราศจากสิ่งใด ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน และการมีสำนึกในอิคิไกอย่างมั่นคงคือการใช้ชีวิตอย่างสมดุล

อิคิไกคือการผสมผสานระหว่าง ความหลงใหล จุดมุ่งหมาย ความพึงพอใจ ความสำเร็จ คำเรียกร้อง ตัวตนที่แท้จริง ค่านิยม และสิ่งที่ดีต่อสังคม เมื่อทุกสิ่งข้างต้นสอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์แบบ คุณจะค้นพบอิคิไกของคุณ และเมื่อนั้น คุณจะพบกับความสำเร็จ อายุยืนยาว และนิยามที่แท้จริงของความสุข

นักประสาทวิทยา นักข่าว และผู้ที่ยึดมั่นในอิคิไก ต่างชี้ให้เห็นถึงอายุที่ยืนยาวของชาวญี่ปุ่น การกำหนดและปฏิบัติตามเป้าหมายชีวิตในลักษณะนี้ นำไปสู่อายุขัยที่ยืนยาวขึ้น ตัวอย่างเช่น ในโตเกียว อายุเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ที่เกือบ 88 ปี และผู้ชายอยู่ที่ 81 ปี

นอกชายฝั่งญี่ปุ่น เกาะโอกินาวา มีจำนวนผู้ที่มีอายุเกิน 100 ปี จำนวนมาก ชาวโอกินาวาที่มีอายุเกิน 100 ปีหลายคนมีอิคิไกที่ชัดเจน เป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขามีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

แม้ว่าการศึกษาอาจมีสาเหตุอื่นด้วยที่ทำให้คนมีอายุยืน แต่เมื่อเทียบกับประเทศอื่น ๆ ญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในประเทศที่ประชากรมีอายุยืนจำนวนมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด บ่งชี้ว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการแสวงหาอิคิไกกับการมีอายุขัยที่ยืนยาวก็เป็นไปได้

จะหาอิคิไกของตัวเองเจอได้อย่างไร

การค้นหาเป้าหมายในชีวิตเป็นหนึ่งในความต้องการพื้นฐานที่สุดของมนุษย์ แต่เราทุกคนก็รู้ดีถึงความยากลำบากในการค้นหาสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ ในชีวิต

และเพื่อค้นพบอิคิไกของคุณเอง สิ่งสำคัญคือการมองเข้าไปข้างใน สำรวจโลกรอบตัว และถามตัวเองว่าอะไรที่ทำให้ชีวิตคุ้มค่าที่จะอยู่ต่อไปสำหรับคุณ และด้านล่างนี้คือสามเคล็ดลับในการกำหนดแนวคิดนี้ด้วยตัวคุณเอง

ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข

ในชีวิตประจำวันของคุณ สังเกตสิ่งที่เพิ่มความรู้สึกที่ดีของคุณ กำหนดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันที่คุณรักที่จะทำ สิ่งที่รู้สึกว่าทำได้ดีโดยธรรมชาติ และสามารถนำไปใช้ในงานของตัวเอง รวมถึงสิ่งที่จะช่วยพัฒนาโลกให้ดีขึ้น เมื่อคุณได้สัมผัสกับความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ คุณจะรู้สึกถึงอิคิไกที่กำลังทำงานอยู่ได้อย่างเป็นรูปธรรม

ลองทำสิ่งใหม่ ๆ 

ทุกคนสามารถกำหนดและสัมผัสอิเคไกส่วนตัวของตนเองได้ในแบบที่ไม่เหมือนใคร ตัวอย่างเช่น คนที่ชอบเก็บตัวอาจมองหาพอดแคสต์เกี่ยวกับแนวคิดหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ ในขณะที่คนที่ชอบเข้าสังคมอาจลองทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองตรง ๆ มากกว่า เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นและสำรวจโอกาสต่าง ๆ คุณจะได้สัมผัสช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่ราบรื่น เป็นช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูลงตัว การลองสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณมีมุมมองชีวิตใหม่ ๆ ที่กว้างขึ้น

สร้างแผนภาพเวนน์ (Venn Diagram)

ลองสร้างวงกลมที่ซ้อนทับกัน 4 วง (หน้าที่, ความหลงใหลในสิ่งที่รัก, หน้าที่การงาน, และความถนัด) และเริ่มเติมคำลงไป แผนภาพหรือแม่แบบอิคิไกแบบนี้ช่วยให้คุณเริ่มกำหนดความหมายของชีวิตของคุณได้อย่างเป็นรูปธรรม ขณะที่คุณเติมวงกลมแต่ละวง ลองสังเกตหาจุดร่วมระหว่างวงกลมเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคล้ายคลึงที่อยู่ตรงกลางของแผนภาพ นี่คือจุดที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณกำหนดอิคิไกของคุณได้อย่างชัดเจน

หากลองวาดภาพตามแผนภาพที่กล่าวไปนั้น คุณจะพบว่าอิคิไกจะอยู่ที่จุดร่วมตรงกลางและมีความเกี่ยวข้องกับขอบเขตความสนใจหลักทั้งสี่ด้าน ซึ่งจะมีความทับซ้อนกันในแต่ละบุคคล ในการพยายามค้นหาอิคิไกของตัวคุณเองด้วยการใช้แผนภาพนี้ คุณจะต้องเติมเนื้อหาที่เหมาะสมในแต่ละวงกลมโดยอิงจากประสบการณ์ ความรู้เกี่ยวกับตนเอง และความเข้าใจโลกของคุณ การเติมข้อมูลลงในแผนภาพดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณอยู่ในจุดใดในการค้นหาอิคิไกและจะปรับเปลี่ยนอย่างไรเพื่อให้บรรลุถึงวิถีชีวิต 

นอกจากนี้ให้ลองเขียนสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เพิ่มเติมลงในวงกลมแต่ละวงของคุณ

สิ่งที่คุณรัก

รวมถึงสิ่งที่เราทำหรือสิ่งที่นำความสุขที่สุดมาสู่ชีวิตของคุณ อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและเติมเต็มมากที่สุด สิ่งที่คุณชื่นชอบในความหมายนี้ เช่น การแล่นเรือ การเขียนบทกวี การปีนหน้าผา การร้องเพลงในวงดนตรีร็อก การอ่านนิยายอิงประวัติศาสตร์ การใช้เวลาว่างกับเพื่อน เป็นต้น

สิ่งที่สำคัญคือเราควรอนุญาตให้ตัวเองได้คิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบ โดยไม่ต้องกังวลว่าเราจะทำได้ดีหรือไม่ โลกต้องการสิ่งนั้นหรือไม่ หรือเราจะได้รับค่าตอบแทนจากการทำสิ่งนั้นหรือไม่ ก็ให้เขียนลงไปในวงกลมนี้

สิ่งที่ทำมันได้ดี

หรือแม้แต่สิ่งที่คุณถนัดเป็นพิเศษ เช่น ทักษะที่คุณได้เรียนรู้ งานอดิเรกที่คุณทำ ความสามารถพิเศษที่คุณแสดงออกมาตั้งแต่อายุยังน้อย เป็นต้น สิ่งที่คุณถนัดอาจเป็นการเล่นดนตรี กีฬา ศิลปะ การมีความเห็นอกเห็นใจ การพูดในที่สาธารณะ นอกจากนี้ยังรวมถึงความสามารถหรือศักยภาพ ไม่ว่าคุณจะมีความหลงใหลในสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ โลกต้องการสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ หรือคุณจะได้รับค่าตอบแทนจากสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ก็ตาม

สิ่งที่โลกต้องการ

โลกในที่นี้อาจหมายถึง มนุษยชาติโดยรวม ชุมชนเล็ก ๆ หรืออะไรก็ได้ สิ่งที่โลกต้องการอาจขึ้นอยู่กับความประทับใจของคุณหรือความต้องการที่ผู้อื่นแสดงออกมา ความต้องการของโลกอาจรวมถึงการเข้าถึงการรักษาที่มีคุณภาพ น้ำสะอาด ระบบเครื่องทำความร้อนในบ้าน การทำงานอาสา หรือการฝึกอบรมต่าง ๆ ที่ดีขึ้น

สิ่งที่ได้รับค่าตอบแทน

มิติในแผนภาพนี้ยังหมายถึงโลกหรือสังคมโดยรวมด้วย เพราะมันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คนอื่นยินดีจ่ายให้คุณ หรือสิ่งที่ตลาดจะยอมรับได้ คุณอาจมีแพชชันในการเขียน หรือเก่งในการปีนหน้าผา แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับค่าตอบแทนเสมอไป

การที่คุณจะได้รับค่าตอบแทนจากสิ่งที่คุณรักหรือความสามารถนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น สภาพเศรษฐกิจ ความต้องการในสิ่งที่คุณรัก ความสามารถนั้นเป็นอย่างไร เป็นต้น

สิ่งที่มาบรรจบกันระหว่างสิ่งที่คุณรักและสิ่งที่คุณทำได้ดี คือ ความหลงใหล

สิ่งที่มาบรรจบกันระหว่างสิ่งที่คุณรักและสิ่งที่โลกต้องการ คือ หน้าที่

สิ่งที่มาบรรจบกันระหว่างสิ่งที่โลกต้องการและสิ่งที่คุณสามารถได้รับค่าตอบแทน คือ ความถนัด

สิ่งที่มาบรรจบกันระหว่างสิ่งที่คุณทำได้ดีและสิ่งที่คุณสามารถได้รับค่าตอบแทน คือ อาชีพ

ดังนั้น “จุดที่เหมาะสมที่สุด” จึงหมายถึงสิ่งที่คุณหลงใหล สิ่งที่คุณทำได้ดี สิ่งที่โลกต้องการในตอนนี้ และสิ่งที่มีคนยินดีจ่ายเงินให้คุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณหลงใหลการให้คำปรึกษาในภาวะวิกฤต คุณมีทักษะในด้านนี้ เป็นสิ่งที่โลกต้องการในขณะนี้ และคุณก็ได้รับข้อเสนองานหลายตำแหน่งในสาขานี้ ก็อาจกล่าวได้ว่าคุณพบจุดที่เหมาะสมที่สุดของอิคิไกแล้ว 

แนวคิดเรื่องอิเคไกนี้ฟังดูใกล้เคียงกับหลักธรรมของพุทธศาสนานิกายเซนที่เน้นการกระทำ การอยู่กับปัจจุบัน การมีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต และสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำโดยไม่ต้องฝืน ลองนำหลักการอิคิไกไปปรับใช้ในชีวิต แล้วคุณอาจจะพบอิคิไกในตัวคุณได้เช่นกัน