12 วิธีกำจัดกลิ่นปากเหม็น หลังกินหัวหอมและกระเทียม

มีวิธีแก้ไขหลายวิธีที่จะช่วยกำจัดกลิ่นปากที่เกิดจากอาหารกลิ่นแรงอย่างกระเทียมหรือหัวหอมได้ เช่น การดื่มน้ำ การใช้ยาบ้วนปาก การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน เป็นต้น แต่นั่นก็ยังไม่ทำให้กลิ่นปากหมดไป กลิ่นเฉพาะตัวที่เกิดจากสารเคมีที่มีกำมะถันในกระเทียมและหัวหอมอาจติดค้างอยู่ในลมหายใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือแม้กระทั่งข้ามคืน

ทำไมกินกระเทียมและหัวหอมจึงเกิดกลิ่นปาก?

หัวหอมมีสารประกอบซัลเฟอร์ (Sulfur) สารเคมีเหล่านี้ทำให้หัวหอมมีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้ลมหายใจมีกลิ่นหัวหอมในปากเกิดขึ้นเมื่อคุณเคี้ยวหัวหอม สารประกอบซัลเฟอร์จะผสมกับแบคทีเรียในปากของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถได้กลิ่นหัวหอมในลมหายใจหลังจากรับประทานอาหาร และเมื่อหัวหอมถูกย่อย สารประกอบซัลเฟอร์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดด้วย สารประกอบดังกล่าวจะเข้าสู่ปอด ทำให้ปล่อยกลิ่นเหม็นออกมาทางลมหายใจและปาก

นอกจากนี้ยังมีสารประกอบบางชนิดในหัวหอมและกระเทียม อาจทำให้เกิดกลิ่นปากและกลิ่นตัวได้ ซึ่งได้แก่ สารอัลลิซิน (Allicin) เมื่อเนื้อในของกระเทียมสัมผัสกับอากาศ สารที่เรียกว่า สารอัลลิอิน (alliin) จะเปลี่ยนเป็นสารอัลลิซิน (allicin) จากนั้นสารอัลลิซิน (allicin) จะเปลี่ยนเป็นสารประกอบที่มีกำมะถันหลายชนิดที่ทำให้กระเทียมมีกลิ่น นอกจากนี้ยังมีสารอัลลิลเมธิล ไดซัลไฟต์ (Allyl methyl disulfide) ซึ่งสารประกอบนี้จะถูกปล่อยออกมาจากทั้งกระเทียมและหัวหอมที่ถูกหั่นแล้ว เมื่อรับประทานเข้าไป สารนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและขับออกมาทางปอดและรูขุมขน และสุดท้ายก็คือ สารซีสเทอีนซัลโฟไซด์ (Cysteine sulfoxide) ที่ทำให้เกิดกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์เกือบจะทันทีหลังจากรับประทานผัก

วิธีกำจัดกลิ่นปากเหม็นหลังรับประทานอาหารกลิ่นแรง

1. แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานอาหาร

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานหัวหอมหรือกระเทียมสามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและเศษอาหารได้ เนื่องจากแบคทีเรียจำนวนมากที่ทำให้เกิดกลิ่นปากมักอยู่ใต้ซอกเหงือกและในคราบพลัคบนฟัน อย่าลืมแปรงเพดานปากและลิ้นอย่างเบามือ

2. ทำความสะอาดลิ้น

แบคทีเรียที่อยู่บนลิ้นของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ การใช้ที่ขูดลิ้นหรือแปรงทุกวันสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จุลินทรีย์ และเศษอาหารขนาดเล็กได้ ซึ่งการแปรงลิ้นและใช้อุปกรณ์ขูดลิ้นจะช่วยขจัดคราบที่ทำให้เกิดกลิ่นได้ ในการใช้อุปกรณ์ขูดลิ้น ให้เริ่มจากด้านหลังของลิ้นของคุณแล้วขูดเบา ๆ ไปข้างหน้า วิธีนี้จะนำคราบสีขาวไปที่ด้านหน้าใกล้กับปากของคุณ ล้างออกให้สะอาดและทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าจะไม่มีคราบที่มองเห็นได้บนที่ขูดลิ้น

3. ใช้น้ำยาบ้วนปาก

น้ำยาบ้วนปากที่มีกลิ่นแรง เช่น น้ำยาที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มินต์สามารถกลบกลิ่นกระเทียมหรือหัวหอมในลมหายใจได้ อีกทั้งยังมีงานวิจัยบางชิ้นจาก TrustedSource ระบุว่าการใช้ยาบ้วนปากที่มีส่วนประกอบของคลอรีนไดออกไซด์มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการขจัดคราบพลัค แบคทีเรีย และเศษอาหารขนาดเล็ก ซึ่งมีประสิทธิภาพในการดับกลิ่นปาก แต่ถึงอย่างไรก็ควรอ่านคำแนะนำบนขวดเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในช่องปากได้

หรือหากคุณกำลังมองหาน้ำยาบ้วนปากแบบออร์แกนิกที่ปราศจากแอลกอฮอล์ ให้เติมเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย อมกลั้วปากอย่างน้อย 30 วินาทีก่อนจะบ้วนทิ้ง การล้างปากด้วยเบกกิ้งโซดาผสมน้ำ จะช่วยกำจัดกลิ่นหัวหอม รักษาค่า pH ของน้ำลาย และควบคุมการเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก

4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ 

การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยลดกลิ่นปากได้อีกด้วย ฟันและเหงือกจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากน้ำช่วยชะล้างเศษอาหาร แบคทีเรียไม่เหลืออะไรให้กิน อีกทั้งยังเจือจางกรดในปากที่ทำลายเคลือบฟัน ฟลูออไรด์ในน้ำยังช่วยป้องกันกรดและป้องกันฟันผุอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ได้คือช่องปากที่แข็งแรงขึ้นและทำให้เกิดกลิ่นปากน้อยลง

ดังนั้นการดื่มน้ำหลังอาหารจึงสามารถล้างเศษกระเทียมหรือหัวหอมที่ติดอยู่บนลิ้นหรือซอกฟันได้ การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยขจัดแบคทีเรียบางชนิดที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้

5. ดื่มชาเขียว

ดื่มชาเขียวอุ่น ๆ หนึ่งถ้วยหลังอาหารเพื่อลดกลิ่นชั่วคราวจนกว่าคุณจะสามารถไปแปรงฟันในห้องน้ำได้ เนื่องจากชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สามารถฆ่าสารประกอบกำมะถันที่มีอยู่ในหัวหอมดิบได้ โดยในการศึกษาวิจัยในปี 2014 ผู้เข้าร่วม 15 คนใช้ยาบ้วนปากคาเทชินจากชาเขียวและพบว่ายาบ้วนปากดังกล่าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ายาบ้วนปากฆ่าเชื้อสำหรับการป้องกันคราบพลัค ตามการทบทวนการศึกษาวิจัยอื่น ๆ แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ชาเขียวสามารถลดกลิ่นปากและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้

6. ดื่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาวอาจช่วยดับกลิ่นปากของหัวหอมหรือกระเทียมได้ ลองบีบน้ำมะนาวสด (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) ลงในน้ำ 1 แก้ว แล้วดื่มหลังรับประทานอาหารที่มีหัวหอมหรือกระเทียมเป็นส่วนประกอบ

นอกจากนี้การบ้วนปากด้วยน้ำมะนาว 2-3 ครั้งต่อวัน น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ถ้วยสามารถช่วยดับกลิ่นปากที่เกิดจากหัวหอมได้ กรดซิตริกในมะนาวมีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียซึ่งสามารถฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ระวังอย่าให้กรดซิตริกเกาะบนฟัน เพราะกรดซิตริกที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนและฟันผุได้

7. ดื่มนม

เมื่อคุณดื่มนม กำมะถันในหัวหอมจะถูกทำให้เป็นกลางโดยปริมาณไขมันในนม นมยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติอีกด้วย ดังนั้นการดื่มนมหนึ่งแก้วร่วมกับหรือหลังอาหารที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบอาจช่วยลดความเข้มข้นของสารประกอบในปากที่มีกำมะถันและทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

8.รับประทานโยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ซึ่งช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น แบคทีเรียในปาก จึงควรรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 มื้อ (หรือมากกว่า) ทุกวันเพื่อป้องกันกลิ่นปาก

9. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นต์สามารถกลบกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ขณะเดินทางได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งสามารถช่วยชะล้างแบคทีเรียและเศษอาหารออกไปได้ นอกจากนี้ ตามข้อมูลของสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน ผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเป็นเวลา 20 นาทีหลังรับประทานอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อฟันผุได้

เนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียและเศษอาหารที่เหลือหลังรับประทานอาหาร หากไปรับประทานอาหารนอกบ้านแล้วไม่ได้พกแปรงสีฟันติดตัวไปด้วย การเคี้ยวหมากฝรั่งจึงช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและทำความสะอาดช่องปากของคุณ จนกว่าคุณจะสามารถแปรงฟันได้ แนะนำให้เลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลรสมินต์ 

10. แอปเปิล และ มินต์

หากคุณทานอาหารที่มีกระเทียมมากเป็นพิเศษ ให้รับประทานแอปเปิลหรือเคี้ยวใบมินต์สด ผลการศึกษาหนึ่งจาก TrustedSource ระบุว่าองค์ประกอบทางเคมีของแอปเปิลดิบหรือแอปเปิลที่ปรุงสุก และมินต์ช่วยดับกลิ่นปากที่เกิดจากกระเทียมได้  

การรับประทานแอปเปิลเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดกลิ่นปากจากหัวหอม นั่นเป็นเพราะเอนไซม์ตามธรรมชาติในแอปเปิลช่วยสลายสารประกอบซัลเฟอร์ในหัวหอม

11. บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ

การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีธรรมชาติที่หาได้ง่ายในบ้าน สามารถยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียและลดคราบพลัคและการอักเสบในช่องปาก ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยหรือเกิดอาการเจ็บคอ มีกลิ่นปาก ฟันผุ หรือโรคเหงือก โดยนำน้ำอุ่น 8 ออนซ์และเกลือ ¼ – ½ ช้อนชา มาบ้วนปากประมาณ 30 วินาทีแล้วบ้วนทิ้ง 

12. ใบกระวาน

ใบกระวานเป็นเครื่องเทศอินเดียที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คุณสมบัติที่น่าประหลาดใจของกระวานคือความสามารถในการกำจัดกลิ่นปากจากหัวหอม ลองเคี้ยวใบกระวานหลังจากที่รับประทานหัวหอม กลิ่นที่แรงของใบกระวานจะช่วยกลบกลิ่นหัวหอมและทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น

มีทางเลือกมากมายในการช่วยลดกลิ่นปากด้วยวิธีธรรมชาติหลังรับประทานอาหารกลิ่นแรง วิธีที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคน ดังนั้น ให้ลองใช้วิธีแก้ไขหลาย ๆ วิธีเพื่อดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณในการกำจัดกลิ่นปากที่เกิดจากกระเทียมหรือหัวหอม

Links to related Sites: 
- Boost Your Confidence With These 10 Effective Natural Remedies for Bad Breath, cherryhillsedationdentist
- 10 Quick Ways Get Rid of Onion Breath, carefreedental
- 8 Tips to Get Rid of Garlic and Onion Breath, healthline
- How do you get rid of garlic or onion breath?, medicalnewstoday