ช่วงนี้เราชอบดูรายการป๋าซ่าพาซิ่งจากช่อง true4u ช่อง 24 ที่วัยรุ่นพาคุณปู่ (แต่หัวใจยังวัยรุ่น) ไปเที่ยวสุดแอดเวนเจอร์ มันก็ทำให้เราอดคิดไม่ได้ว่าถ้าต้องดูแลผู้สูงอายุจริง ๆ จะพาทำกิจกรรมอะไร ให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเบื่อ
และนี่คือ 10 กิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ซึ่งบางกิจกรรมผู้สูงอายุบางคนก็อาจจะไม่ชอบก็ได้ ต้องแล้วแต่รายบุคคลไป
1.เที่ยวพิพิธภัณฑ์
การพาผู้สูงอายุเที่ยวชมพิพิธภัณฑ์ อย่างเช่น บ้านพิพิธภัณฑ์ เมื่อเห็นของเก่าในสมัยก่อน จะทำให้ผู้สูงวัยหวนรำลึกถึงเรื่องราวในอดีต รู้สึกเพลิดเพลิน เหมือนได้ย้อนวัยกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง
2.ทำงานศิลปะ
ไม่ว่าจะเป็นงานเย็บปักถักร้อย งานวาด งานปั้น งานประดิษฐ์เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือแม้กระทั่งการถ่ายรูป ล้วนเป็นสิ่งที่ท้าทายความสามารถ กระตุ้นให้ผู้สูงอายุมีแรงบันดาลใจในการทำเป้าหมายใหม่ ๆ ของตนเองให้สำเร็จอยู่เสมอ
มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า งานศิลปะจะช่วยให้ผู้สูงอายุลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับเดนไดรต์ (Dendrite) ซึ่งเป็นแขนงประสาทประเภทหนึ่งของเซลล์ประสาท ให้หนาและแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยปรับโครงสร้างของสมองใหม่ได้
3.เลี้ยงสัตว์
การมอบความรักให้แก่กันจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพทางจิตที่ดีขึ้น นอกจากนี้การเลี้ยงสัตว์ยังทำให้ผู้สูงอายุได้มีโอกาสเจอสังคมใหม่ ๆ อย่างเวลาที่พาสุนัขไปเดินเล่น แล้วได้เจอกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงคนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
4.ไปห้องสมุด
การอ่านจะช่วยเพิ่มทักษะทางด้านความจำ ทักษะในด้านการตัดสินใจ ชะลอการเป็นอัลไซเมอร์ และลดความเครียด นอกจากนี้การเดินทางไปทีห้องสมุดยังทำให้ผู้สูงวัยได้พบเจอคนที่มีความชอบในเรื่องเดียวกัน เป็นการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมได้เป็นอย่างดี
5.ออกกำลังกาย
มีผลการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่า การเต้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการช่วยปรับความสมดุล ให้สมองไม่แก่ โดยเฉพาะถ้าคุณท้าทายตัวเองเพื่อเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ ๆ เป็นประจำ
นอกจากการเต้นแล้ว ผลการวิจัยของฮาร์วาร์ด ยังได้อธิบายถึงการเดินว่าช่วยลดอาการปวดข้อ และเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี จะเดินเล่นหน้าบ้าน หรือในห้างก็ได้ รวมถึงการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่างเช่น การรำไทเก๊ก วิ่งเหยาะ ๆ ก็ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่แข็งแรงได้
7.ใช้เวลาอยู่กับลูก ๆ หลาน ๆ
ไม่มีอะไรที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขได้เท่ากับการได้รับความรักจากลูกหลานของตัวเอง ได้ดูแลกันและกัน ได้เห็นความสำเร็จของลูกหลาน ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เราอาจจะพาผู้สูงอายุออกไปรับประทานอาหาร หรือทำกิจกรรมนอกบ้านสนุก ๆ ด้วยกัน
8.อาสาสมัคร
แม้ว่าผู้สูงอายุจะเกษียณอายุไม่ต้องทำงานแล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอยู่บ้านเฉย ๆ การออกไปช่วยงานอาสาสมัคนจะช่วยให้ผู้สูงวัยได้พบเจอกับผู้คน และมีความสุขจากการให้
9.เล่นเกมลับสมอง
ไม่มีอะไรจะสนุกสนานเท่ากับการแข่งขัน การเล่นเกมกระดาน เกมเกี่ยวกับคำศัพท์และตัวเลข หรือแม้กระทั่งการเล่นไพ่ จะช่วยให้คนสูงวัยสนุกสนาน มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อีกทั้งยังเป็นการลับสมองได้ดีอีกด้วย
10.ทำสวน ปลูกต้นไม้
การปลูกต้นไม้ กำจัดวัชพืช คอยชื่นชมต้นไม้ที่กำลังออกดอกออกผล ได้รับประทานผักที่ปลูกเองจากในสวน จะทำให้ผู้สูงวัยเพลิดเพลิน และรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง
ใครที่ต้องดูแลผู้สูงอายุก็ลองชักชวนท่านทำกิจกรรมเหล่านี้ดู ก็ต้องมีสักข้อนึงแหละที่เป็นกิจกรรมที่พวกท่านชอบ การอยู่กับผู้สูงวัยไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่อ หากเราใส่ใจดูแล พวกท่านก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง และอยู่กับเราไปได้อีกนาน 🙂