เสียงมีหลายสีนอกเหนือจากเสียงสีขาวที่เราคุ้นเคยกันดี สีของเสียงขึ้นอยู่กับความเข้มและการกระจายพลังงาน เสียงสีชมพู (Pink Noise) เป็นเฉดสีหรือสีของเสียงที่ลึกกว่าเสียงสีขาว (White Noise)
เสียงสีชมพู (Pink Noise) เป็นกลุ่มเสียงที่มีความถี่ทั้งหมดที่หูมนุษย์สามารถได้ยินตั้งแต่ 20 Hz ถึง 20,000 Hz ตามที่ Iris Langman นักโสตวิทยาคลินิกจาก UW Medicine Northwest Outpatient Medical Center กล่าว
เสียงสีชมพูประกอบด้วยความถี่ทั้งหมดที่หูมนุษย์ได้ยิน เสียงสีชมพูเป็นโทนเสียงที่มีความลึกกว่าเสียงสีขาว เราจะพบว่า เสียงฝนตกกระทบหลังคา เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงใบไม้ปลิวไสวตามลม เสียงหัวใจเต้น เสียงเหล่านี้เป็นตัวอย่างของเสียงสีชมพูสำหรับหูมนุษย์ เสียงสีชมพูจะฟังดูสมดุล ราบเรียบ และสม่ำเสมอ เสียงสีชมพูจึงได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการกลบเสียงรบกวนที่ไม่ต้องการขณะนอนหลับหรือทำงาน
Pink Noise ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่
แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลมากนักที่สนับสนุนว่าเสียงสีชมพูช่วยในการนอนหลับได้ เนื่องจากยังไม่มีการวิจัยอย่างกว้างขวาง แต่ถึงอย่างไรการศึกษาเบื้องต้นก็ให้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ
ในปี 2012 การศึกษาในช่วงแรกพบว่าเสียงสีชมพูสามารถช่วยให้การนอนหลับมีเสถียรภาพมากขึ้น และเมื่อเร็วๆ นี้ การศึกษาเบื้องต้นขนาดเล็กในปี 2017 พบว่าการฟังเสียงสีชมพูที่ดังเป็นจังหวะสั้น ๆ ในรูปแบบวนซ้ำสามารถช่วยให้นอนหลับลึกได้
เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายและสมองของเราจะเข้าสู่สภาวะพักผ่อนและฟื้นฟู สมองของเราจะสร้างคลื่นที่ช้าลงเมื่อเรานอนหลับ เพื่อให้เราได้พักผ่อน ฟื้นฟู และซ่อมแซม ในทางตรงกันข้าม สมองของเราจะสร้างคลื่นสมองที่เร็วขึ้นในช่วงเวลาที่เรามีสมาธิและจดจ่อ ทำให้นักวิจัยเชื่อว่าเสียงสีชมพูสามารถขยายผลของคลื่นสมองที่ช้าลงเหล่านี้ในระหว่างการนอนหลับลึกได้ อาจช่วยให้ผู้คนหลับได้เร็วขึ้นในเวลากลางคืนและนอนหลับได้ลึกขึ้นและไม่ตื่นตระหนก
ดร. Nathaniel Watson ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยากล่าวว่า ผู้เข้าร่วมเหล่านี้รู้ว่าพวกเขากำลังฟังเสียงสีชมพู ซึ่งอาจทำให้เกิดผลของยาหลอกและสร้างผลลัพธ์ที่มีอคติได้ ซึ่งหากอยากนอนหลับสนิทตลอดคืน ดร.Watson แนะนำว่า ความสม่ำเสมอและนิสัยการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอนหลับที่ดี ให้เน้นไปที่การเข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน หยุดการบริโภคคาเฟอีนหลังบ่าย 2 และปฏิบัติตามกิจวัตรตอนกลางคืนอย่างสม่ำเสมอ
ประโยชน์ของ Pink Noise ในด้านอื่น ๆ
การศึกษาในปี 2017 ในวารสาร Frontiers in Human Neuroscience พบความเชื่อมโยงระหว่างการฟังเสียงสีชมพูขณะนอนหลับกับการนอนหลับลึกที่เพิ่มขึ้น พบว่าผู้เข้าร่วมไม่เพียงแต่นอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำแบบทดสอบความจำได้ดีขึ้นในวันถัดไปอีกด้วย
นอกจากนี้นักวิจัยพบผลลัพธ์ที่น่าสนใจจากการใช้เสียงสีชมพูการกระตุ้นสมองผ่านกะโหลกศีรษะ ซึ่งเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า และเป็นวิธีการรักษาใหม่สำหรับภาวะอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวล และ PTSD โดยใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอย่างอ่อนโยนและไม่รุกรานผ่านขั้วไฟฟ้า แต่ถึงอย่างไรก็ยังคงต้องมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมอีกมากในฐานะการรักษารูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางประสาท
ในแง่ของการนำมาปรับใช้ในการทำงาน เสียงสีชมพูมักถูกนำมาใช้ในการทดสอบและปรับสมดุลลำโพงในห้องและหอประชุม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เสียงสีชมพูก็ได้รับความนิยมในการดำเนินธุรกิจเช่นกัน โดยเสียงดังกล่าวสามารถปกปิดเสียงพื้นหลังที่มีความถี่ต่ำได้ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มผลผลิตและสมาธิในหมู่พนักงานได้
I like to stay at home, writing random stuff and watching series. I enjoy learning new things and exploring new ideas.