หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เสพติดการใช้สมาร์ทโฟนจนไม่สามารถหยุดเล่นได้ ลองทำ Digital Detox กันดูไหม?
Digital Detox หรือวิธีการบำบัดพฤติกรรมการติดจอ คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยบรรเทาอาการเสพติดเทคโนโลยี ซึ่ง Randi Zuckerberg อดีตผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Facebook และน้องสาวของ Mark Zuckerberg กล่าวว่า การงดใช้สมารท์โฟนเป็นสิ่งที่ท้าทาย เมื่อคุณได้ใช้งานมันมาตลอด 24 ชั่วโมง มันก็ยากที่จะเลิก ซึ่งเขาก็ได้แนะนำวิธีการลดพฤติกรรมการเสพติดจอเอาไว้ดังนี้
1.ลดการใช้สมาร์ทโฟน
ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อน โดยที่วันนั้นทั้งวันไม่ใช้เทคโนโลยี
2.สรรหาไอเดียแปลกใหม่ ห่างไกลจากมือถือ
นี่อาจจะเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณสนุกกับเพื่อน ๆ หรือครอบครัวก็ได้นะ : ตั้งค่าล็อกหน้าจอมือถือตามเวลาที่กำหนด อย่างเช่น 20 นาที หรือ 1 ชั่วโมง โดยที่ไม่เข้าไปกดมือถือเล่นจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนดไว้ ใครแพ้จะต้องโดนปรับเงิน หรือโดนทำโทษสนุก ๆ อะไรก็ว่าไป ซึ่งสิ่งนี้แหละที่จะช่วยให้เราและสมาชิกคนอื่น ๆ ใช้เวลาร่วมกันบนโต๊ะอาหารมากยิ่งขึ้น
3.ปิดมือถือเมื่อเข้านอน
การอยู่ให้ห่างจากมือถือก่อนเข้านอน จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ต้องมีอะไรมากวนใจ และมันก็ยังช่วยสานสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรัก ซึ่งเป็นกฎพื้นฐานของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี ดียิ่ง ๆ ขึ้น โดยที่ไม่ต้องแตะสมาร์ทโฟนก่อนนอน
ลองห่างจากเทคโนโลยีสักพัก แล้วทำกิจกรรมนอกจอบ้าง จะพบว่าโลกนี้ยังมีอะไรสนุก ๆ ให้ทำอีกตั้งเยอะ 🙂