มีเคล็ดลับมากมายในการเยียวยาตนเองในวันที่สิ้นหวังให้รู้สึกดีขึ้น หากใครกำลังรู้สึกไม่สบายใจ มีเรื่องเครียด พาลรู้สึกท้อแท้จนไม่อยากจะทำอะไร เรามีเคล็ดลับในการดูแลตนเอง 7 ประการมาฝาก ซึ่งเทคนิคเหล่านี้เป็นการดูแลตนเองที่สำคัญ จะทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
1. ออกกำลังกายยามเช้า
ศาสตราจารย์ Thomas Plante ได้กล่าวไว้ในเว็บไซต์ Psychology Today ว่าเขาเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการวิ่ง 30 นาทีทุกเช้า เพราะว่าการออกกำลังกายเล็ก ๆ ในยามเช้าสามารถช่วยคุณให้สดชื่นได้ตลอดทั้งวัน
2. ทำกิจกรรมที่สร้างความบันเทิงให้กับตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือเล่มใหม่ ดูทีวีรายการโปรด หรือเลื่อนดูภาพสัตว์โลกน่ารักบนอินสตาแกรม ก็สามารถทำให้เราเพลิดเพลินและสนุกสนานได้ ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการดูแลจิตใจตนเอง ไม่กลับไปคิดถึงเรื่องแย่ ๆ ที่ผ่านมา
3. จัดเก็บบ้าน
อ๊ะ ๆ อย่าเพิ่มคิดว่า การทำความสะอาดบ้านจะทำให้เราเครียดกว่าเดิม กิจกรรมการทำความสะอาดเนี่ยแหละ !! สามารถบำบัดจิตใจของคุณได้ นอกจากบ้านจะสะอาดน่าอยู่แล้ว ยังคลายกังวลได้อีกด้วย
4. เปลี่ยนตัวเองให้ดูดีสุด ๆ
เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างการดูแลผิว แช่น้ำในอ่างด้วยความผ่อนคลาย การกลับมารักตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีค่ากว่าที่คิด
5. เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้
การเล่นเกม Puzzle ง่าย ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ในการปรับปรุงอารมณ์และความคิดของคุณ ศาสตราจารย์ Meg Selig กล่าวว่า เธอชอบเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ของ New York Times เกมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลับสมองพัฒนาความคิดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณมั่นคงอีกด้วย
6. สวดมนต์ นั่งสมาธิ
การสวดมนต์ นั่งสมาธิ ช่วยให้เรามีอารมณ์และจิดใจที่มั่นคงมากยิ่งขึ้น การอยู่กับตัวเองจะทำให้คุณกลับมาทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น และค้นพบวิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดได้
7. ทุกคนต้องการความรัก
มนุษย์ทุกคนต้องการความรัก ลองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีอยู่กับคนที่เรารัก กอดพ่อแม่ หรือแม้แต่การอยู่กับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด จะทำให้คุณคลายกังวลจากเรื่องที่ทุกข์ใจได้
เมื่ออ่านจนถึงตรงนี้ก็อย่ายอมแพ้ ลองลุกขึ้นสู้ใหม่อีกครั้ง เราเชื่อว่ามีวันแย่ ๆ ก็ต้องมีวันที่ดี ยังไงก็ต้องมีสักวันที่เป็นของเราค่ะ