วิถีชีวิตในปัจจุบันส่งผลให้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จำพวกนี้เป็นเวลานาน ทั้งการทำงาน การเรียน หรือแม้แต่การนั่งดูซีรีส์เรื่องโปรด ส่งผลทำให้ดวงตาของพวกเราเกิดอาการเมื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อย่างเช่น โรคภูมิแพ้ หรือ ปัญหาการนอนหลับ ที่ส่งผลเสียกับดวงตาของคุณได้ และเพื่อให้ดวงตาที่เหนื่อยล้าของคุณได้พักผ่อน ลองทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้เพื่อช่วยคลายเครียดกับดวงตาของคุณกัน
1.พักสายตา
ลองพักสายตาด้วยการอยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 20 นาที ด้วยการมองไปไกล ๆ 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
2.นวดดวงตา
และเพื่อบรรเทาอาการปวดตา ให้ลองใช้มือนิ้วมือนวดที่เปลือกตาเบา ๆ เป็นเวลา 20 วินาที 2-3 ครั้งต่อวัน การนวดดวงตาเป็นระยะ ๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาป้องกันตาแห้งได้
3.หลับตา
หยุดพักสายตาจากจ้องจอคอมเป็นเวลานาน ด้วยการหรี่ไฟในห้องและหลับตาเพื่อพักสายตา การหลับตาสามารถผลิตน้ำตาที่ช่วยเพิ่มความหล่อลื่นให้ดวงตาและช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ดวงตาได้
4.กระพริบตาบ่อย ๆ
การกระพริบตาจะช่วยให้น้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตาได้ดี และช่วยให้ดวงตาของคุณสดชื่นขึ้น ซึ่งมีผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำงานนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะกระพริบตาน้อยกว่าในช่วงเวลาปกติ ดังนั้นให้พยายามกระพริบตาบ่อย ๆ เมื่อต้องใช้สายตาไปกับการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแม้แต่จอโทรทัศน์
5.มาสก์ดวงตา
การมาสก์ดวงตามีความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณเช่นกัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เสมอ การใช้มาสก์ใต้ตาจะช่วยบรรเทาอาการล้าที่ดวงตา ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว ยังถือว่าเป็นการดูแลตัวเองไปในตัวอีกด้วย
6.บริหารดวงตาด้วยการกลอกตา
ลองกลอกตาไปทางขวาแล้วค่อย ๆ เปลี่ยนทิศทางการมองไปด้านซ้าย จากนั้นก็กลอกตาของคุณไปมายังทิศทางต่าง ๆ ซ้าย ขวา บน ล่าง หรือจะกลอกตาด้วยการใช้สายตาวาดเป็นรูปเรขาคณิตก็ย่อมได้ ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง
7.ประคบดวงตาด้วยน้ำเย็น
น้ำเย็นมีประสิทธิภาพในการช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยผ่อนคลายดวงตาที่ล้า ลองนำผ้านุ่ม ๆ จุ่มในน้ำเย็น บิดผ้าให้หมาด จากนั้นนำมาประคบดวงตา จะช่วยให้ลดอาการบวมของดวงตา หากรู้สึกปวดตาหรือมีอาการบวมบริเวณรอบดวงตา ให้นำผ้ามาห่อน้ำแข็งประมาณ 2 – 3 ก้อน แล้วนำมาประคบที่เปลือกตาประมาณ 2 นาที ความเย็นช่วยลดอาการบวมของคุณได้
หวังว่าวิธีการตามข้างต้นที่เราได้แนะนำไปนี้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดตา ดวงตาเมื่อยล้า อาการตาแห้ง จากการใช้สายตาหนัก ๆ ได้บ้างไม่มากก็น้อย ซึ่งถ้าหากทำตามวิธีการข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น ก็ให้ลองไปพบจักษุแพทย์เพื่อรักษาดวงตาของคุณกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางดีที่สุด