การดูแลตัวเอง

5 เคล็ด (ไม่) ลับ เสริมแคลเซียมให้ร่างกายแข็งแรง

อย่างที่ทราบกันว่า ‘แคลเซียม’ เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นมากที่สุดต่อการมีสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณ การดูดซึมแคลเซียมนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้สุขภาพฟันและกระดูกดีขึ้น รวมทั้งช่วยทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย แคลเซียมช่วยในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ตลอดจนควบคุมความสมดุลของกรด (pH) ในเลือดของคุณ

5 วิธีดูแลผิว เมื่อต้องใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานาน

หลังจากที่เกิดการระบาดขึ้นของโรคโควิด-19 ทำให้การสวมใส่หน้ากากอนามัยกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ การระบายอากาศของหน้ากากอนามัย รวมถึงการใส่หน้ากากอนามัยซ้ำ ๆ กลายเป็นปัญหา เนื่องจากการสวมหน้ากากทำให้ผิวของคุณชื้น […]

5 พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้า

เมื่อเกิดริ้วรอยบนใบหน้าหลาย ๆ คนมักจะใช้เครื่องสำอางกลบริ้วรอยของตัวเอง แต่ในความเป็นจริงแล้ว แม้ว่าจะใช้เครื่องสำอางกลบริ้วรอยอาจจะยังไม่ค่อยได้ผลลัพธ์ที่ดีสักเท่าไร เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็ส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เช่นกัน วันนี้เราก็เลยสรุปพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มักทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมาให้ฟัง […]

อย่าหาทำ! 5 ข้อผิดพลาดขณะสระผม ทำให้ผมเสียชี้ฟู

นอกเหนือจากการเลือกแชมพูให้เข้ากับสภาพเส้นผม การสระผมก็ช่วยให้สุขภาพเส้นผมของคุณดีขึ้นเช่นกัน ซึ่งด้านล่างนี้เป็นข้อผิดพลาดเวลาสระผมที่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมชี้ฟูและแห้งเสีย

10 สัญญาณเตือน..ถึงเวลาที่ต้องออกกำลังกายมากขึ้น!

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย ทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ เพิ่มระดับพลังงาน และลดการเกิดโรคบางชนิดได้ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณออกกำลังกายได้เพียงพอแล้ว […]

เลิกซะ! 6 นิสัยในชีวิตประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

มีพฤติกรรมหลายอย่างที่เรามักทำด้วยความเคยชิน เผลอทำออกไปโดยไม่รู้ตัว ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาได้ เราลองมาดูกันว่าใน 6 ข้อที่เราได้กล่าวมาด้านล่างมีข้อไหนที่คุณทำเป็นประจำอยู่ และผลเสียที่ตามมามีอะไรบ้าง

7 วิธีช่วยลดความเครียดจากการเว้นระยะห่างทางสังคม

ในสถานการณ์ช่วง Covid-19 แบบนี้ อาจทำให้ใครหลายคนซึมเศร้า กระวนกระวาย นอนไม่หลับ และยากที่จะใช้ชีวิตให้เป็นปกติได้เหมือนเมื่อก่อน […]

อยากยิ้มสวยต้องทานสิ่งนี้! 7 อาหารเพื่อสุขภาพฟันสวย สะอาด แข็งแรง

รอยยิ้ม คือ ภาพสะท้อนอารมณ์ เมื่อมีความสุข รอยยิ้มก็จะถูกแสดงออกมาบนใบหน้า และเมื่อคุณเศร้า รอยยิ้มก็ถ่ายทอดออกมาทางดวงตา 

รู้แล้วเปลี่ยน! 5 วิธีปรับโภชนาการเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ดีกว่าเดิม

การเพลิดเพลินไปกับอาหารที่เราเลือกทานเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ลดลงไปจนถึงการลดลงของคอเลสเตอรอล แม้ว่าการทานอาหารของคุณจะส่งผลกระทบต่อสิ่งต่าง ๆ มากมายแต่ก็ยังสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน ดังนั้นการที่คุณตัดสินใจว่าจะทานและดื่มอะไรจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ […]

8 วิธีดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ในช่วง COVID-19 ระบาด

ในขณะที่ทั่วโลกกำลังเผชิญกับโรคระบาดโควิด-19 ส่งผลให้หลาย ๆ กิจการต้องหยุดชะงักหรือปิดตัวลงให้ผู้คนอยู่ที่บ้าน ซึ่งก็ไม่รู้ว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นไปอีกนานเท่าไร เราก็ได้แต่หวังว่าเหตุการณ์นี้จะจบลงเร็ว ๆ